Onko vaikea löytää pysyvää motivaatiota elämäntapamuutokseen?
Päätät muuttaa jotain, jaksat seuraavat 3 viikkoa, jonka jälkeen huomaat taas lipsuneesi päätöksestäsi?
Tämä on hyvin yleistä ja seuraavaksi laitan ainakin pari vinkkiä, miten löytää se pysyvä motivaatio.
1. Ehkä tärkein. Mieti MIKSI.
Miksi tahdot elämäntapamuutosta? Miksi sinun pitäisi syödä, nukkua ja liikkua paremmin?
Mitä saat siitä että voit paremmin?
Ajattele tätä oikeasti syvemmin. Ulkoinen motivaatio ei riitä, kaverin kanssa lyöty veto siitä kumpi laihduttaa ensin 10 kiloa tai juoksee ensin maratoonin, ei riitä. Se auttaa aloittamaan, mutta mikä se on se OIKEA syvempi syy siihen miksi.
"Haluan jaksaa paremmin", MUTTA MIKSI? Mitä hyödyt siitä että jaksat paremmin?
Monet löytävät motivaationsa vasta sairastuttuaan ensin johonkin. Olisiko hyvä ettei tarvitsisi mennä niin pitkälle? Onko esim. lapset tai joku pitkäainainen haave hyvä motivaatio jatkaa?
Mieti ja selvennä asia itsellesi.
2. Askel kerrallaan
Aloita rauhassa. Aloita ensin vaikka maanantain puolen tunnin kävelyllä. Sitten kun se sujuu, vaihda maanantain aamupala terveellisemmäksi.
Ei tarvitse aloittaa kaikkea kerralla. Meidän ihmisten aivotkin vastustavat tälläistä, joten se on tuomittu tuhoon.
3. Tee se itsesi takia, älä muiden painostuksesta!
Jos itse olet tyytyväinen nykytilanteeseen, hyvä! Mutta jos itse koet, että haluat parannusta, tee se. Anna muiden mielipiteiden olla, koskaan ei voi miellyttää kaikkia. Äläkä vertaa itseäsi muihin!
Onko sulla jotain omaa vinkkiä, millä oot saanut motivaation pysymään?
